Dia Mundial da Obesidade

Bem-estar e saúde estão diretamente ligados aos hábitos saudáveis. Pesquisas mostram que nos últimos 12 anos a obesidade cresceu 60% na população brasileira, e a doença já ganhou o “status” de epidemia. As principais causas desse aumento alarmante dos casos de obesos no país estão diretamente associadas aos hábitos nocivos à saúde.

A reeducação alimentar é essencial para a melhora da qualidade de vida e saúde como um todo, além de ser aliada no combate à obesidade e doenças associadas como a hipertensão e o diabetes tipo 1. Por isso, separamos algumas dicas fáceis para quem está em busca de mudar seus hábitos.

- Fazer pequenas refeições em intervalos definidos e rotineiros;

- Mastigar bem durante as refeições;

- Diminuir a ingestão de açúcar/farinha refinado e sal;

- Beber 2 litros de água por dia, em média;

- Preparar pequenas porções e congelar para realizar suas refeições saudáveis durante a semana;

- Substituir os temperos industrializados por ervas naturais;

- Nos lanches, preferir frutas aos pães, bolachas ou biscoitos;

- Ingerir alimentos com fibras, pois eles ajudam no bom funcionamento do intestino e no aumento da saciedade;

- Diminuir a ingestão de doces, chocolates, industrializados e fast-food;

- Não pular refeições ou tentar compensá-las depois;

- Ter uma boa noite de sono;

- Praticar atividades físicas.

A Expert deseja um futuro mais saudável a todos!

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